ESPECIAL PARA DIARIOANDINO

¿Qué es y cómo se compone el perfil lipídico?

La nutricionista Camila Robiolo explica de qué se trata este perfil y brinda algunos "tips" para cuidarte. Escuchá su columna hoy a las 12:10 por FM Andina.
¿Qué es y cómo se compone el perfil lipídico?
17/11/2020
M

ediante análisis de laboratorio, a través de una extracción de sangre, se miden las concentraciones de distintos tipos de grasas en sangre.

Dentro de ellos se encuentran:

Colesterol total

Colesterol HDL

Colesterol LDL

Triglicéridos

¿Por qué es tan importante mantener los valores de lípidos en sangre dentro del rango normal?

Si los niveles de lípidos llegan a ser demasiado altos, pueden acumularse en las paredes de las arterias y formar una placa de ateroma, la cual puede obstruir el flujo de sangre y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

¿Cómo puedo mejorar mi perfil lipídico? Algunos #NutriTips:

Elegir alimentos con grasas saludables. Aceites en crudo, palta, aceitunas, frutos secos, semillas, pescados.

Aumentar el consumo de frutas y verduras.

Elegir alimentos que aportes fibra. Semillas, harinas integrales, cereales integrales, avena, frutas, verduras.

Evitar el consumo de productos procesados (industriales), los cuales aportan gran cantidad de sal, colesterol y grasas saturadas.

Evitar las frituras, optar por otros métodos de cocción como al horno, plancha, parrila, salteado, vapor, hervido.

Realizar ejercicio, salir a caminar, practicar un deporte, bailar, moverte!!

Recomiendo realizar estos análisis con su médico clínico al menos una vez al año para asegurarnos que se encuentren dentro de los valores normales.

Cuidarnos y ocuparnos de nuestro cuerpo es lo más importante para llevar una vida saludable, prevenir todo tipo de enfermedades y sentirnos bien!

Los esperamos el Martes 12.15hs para seguir charlando y sacarnos todas las dudas!

 

Lic en Nutrición, Camila Robiolo

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