ESPECIAL PARA DIARIOANDINO
¿Qué es y cómo se compone el perfil lipídico?
Mediante análisis de laboratorio, a través de una extracción de sangre, se miden las concentraciones de distintos tipos de grasas en sangre.
Dentro de ellos se encuentran:
Colesterol total
Colesterol HDL
Colesterol LDL
Triglicéridos
¿Por qué es tan importante mantener los valores de lípidos en sangre dentro del rango normal?
Si los niveles de lípidos llegan a ser demasiado altos, pueden acumularse en las paredes de las arterias y formar una placa de ateroma, la cual puede obstruir el flujo de sangre y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
¿Cómo puedo mejorar mi perfil lipídico? Algunos #NutriTips:
Elegir alimentos con grasas saludables. Aceites en crudo, palta, aceitunas, frutos secos, semillas, pescados.
Aumentar el consumo de frutas y verduras.
Elegir alimentos que aportes fibra. Semillas, harinas integrales, cereales integrales, avena, frutas, verduras.
Evitar el consumo de productos procesados (industriales), los cuales aportan gran cantidad de sal, colesterol y grasas saturadas.
Evitar las frituras, optar por otros métodos de cocción como al horno, plancha, parrila, salteado, vapor, hervido.
Realizar ejercicio, salir a caminar, practicar un deporte, bailar, moverte!!
Recomiendo realizar estos análisis con su médico clínico al menos una vez al año para asegurarnos que se encuentren dentro de los valores normales.
Cuidarnos y ocuparnos de nuestro cuerpo es lo más importante para llevar una vida saludable, prevenir todo tipo de enfermedades y sentirnos bien!
Los esperamos el Martes 12.15hs para seguir charlando y sacarnos todas las dudas!
Lic en Nutrición, Camila Robiolo