La respiración abdominal para combatir el estrés o relajar

La respiración se puede controlar, direccionar y visualizar su recorrido para desbloquear, mover, aumentar y balancear la energía. Los distintos tipos y ejercicios de respiración tienen diferentes objetivos. Es decir, no producen el mismo efecto las respiraciones abdominales, que las toráxicas o las claviculares. Es importante cuando no proponemos trabajar con la respiración no pensar en nada, solo estar conscientes del acto de respirar.

Es impresionante todo lo que podemos mejorar o modificar en nuestra vida solo con ejercicios respiratorios. Dependiendo de a donde dirigimos la respiración conscientemente, podemos relajarnos o activarnos y hasta entrar en otro estado de consciencia, dependiendo de que necesitemos en ese momento.

Los ejercicios respiratorios brindan muchos beneficios a nivel físico y mental, y altísimos beneficios en el manejo de las emociones.

La mayoría de las personas respiramos de forma superficial y no obtenemos todo el oxígeno que deberíamos. Como consecuencia, solemos notar fatiga, falta de energía y concentración o pérdida de memoria.

Respiración abdominal

. Inhalar lento y profundo llevando el aire a la parte baja del abdomen y exhalando también lento, produce un efecto sedante en el sistema nervioso.

. Es aconsejable cuando tenemos la intención de relajarnos.

. En momentos de estrés, de toma de decisiones, de situaciones difíciles, es sumamente importante realizar respiraciones abdominales.

Beneficios de ésta respiración:

✔Lleva gran cantidad de aire a los pulmones.

✔Promueve la oxigenación de la sangre.

✔Es muy relajante.

✔Actúa sobre el plexo solar liberando la ansiedad (y ese “nudo en el estómago”)

✔Estimula el movimiento del corazón y mejora la circulación.

✔Con el movimiento constante del diafragma los órganos abdominales reciben un buen masaje.

✔Descongestiona el hígado.

✔Ayuda al tránsito intestinal.     

Natalia Granzurger 

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